đTips om meditationđ
Meditation Àr en avslappnande övning som resulterar i lugna tankar och ett centrerat sinne.
Att förbereda sig för att meditera Àr en process som kan göra meditationen effektivare och mer njutbar.
HÀr kommer nÄgra tips för att förbereda inför meditation som kommer hjÀlpa dig att meditera mer naturligt.
Att meditera Àr en process och borde inte stressas.
1. Ăt inte före meditation
Det Àr ett förslag att inte Àta en stor mÄltid precis innan du ska meditera. Stora mÀngder mat kan göra dig för mÀtt och groggy, vilket inte Àr idealiskt för att meditera.
Du ska vara bekvÀm och alert nÀr du mediterar, sÄ det Àr bÀst att bara Àta nÄgot lÀtt tills din session Àr över.
2.Duscha eller bada först
En dusch eller ett bad kan ha en enorm effekt pÄ hela meditationsprocessen, eftersom det Àr en symbolisk akt av att rena sig, vilket Àr perfekt för meditation.
Detta kommer se till att du Àr avslappnad och vaken innan du börjar meditera och det kommer ocksÄ göra att du kÀnner dig ren och frÀsch.
En positiv attityd kommer direkt frÄn hur du kÀnner dig, och genom att duscha innan du mediterar kan du vara sÀker pÄ en ren kÀnsla.
3.AnvÀnd musik för att stimulera sinnet
Meditation kan göras pÄ flera sÀtt, men meditation med musik Àr vÀldigt lugnande och gör det lÀttare att koncentrera sig och centrera sina tankar.
Dock Àr det inte vilken musik som helst som gÀller för meditation. Meditationsmusik beskrivs vanligtvis som instrumental eller inspirerande och stimulerar hjÀrnaktiviteten pÄ den högra sidan.
HjÀrnans högra sida kontrolleras av rationella tankar som Àr idealiskt för meditation.
Det Àr bÀst vÀlja meditationsmusik utan nÄgra talade ord, detta kommer se till att du inte vandrar ivÀg i sinnet och tÀnker pÄ texten.
4.Slappna av före meditationen
Det Àr allmÀnt kÀnt att du inte bara borde hoppa tillbaka in i ditt upptagna schema nÀr du Àr fÀrdig med meditationen.
Det rekommenderas att man tar fem minuter till att vila innan du ÄtergÄr till din dag.
DÀrför borde du inte bara hoppa in i meditationssessionen; istÀllet borde du slappna av före meditationen börjar och försöka slappna av i sinnet.
Du kan göra detta genom att lyssna pÄ musik eller lÀsa en bok.
Bara försök att ta dig till meditationsramen i sinnet innan du börjar meditera.
đźLYCKA TILLđź
